Biega od 2007 r.
W grupie od lipca 2009.
Progresja:
półmaraton:
1.50.28, czerwiec 2009;
1.41.53, sierpień 2009;
1:37:01 wrzesień 2009 Piła
1:25:49 wrzesień 2010 Piła
1:25:48 czerwiec 2011 Grodzisk Wlkp
maraton:
3:33:35 Warszawa 2009
3:13:04 Kraków 2010
3:05:32 Warszawa 2010
2:59:26 Wiedeń 2011
2:59:46 Warszawa 2011
Cele 2011: Przebiec maraton poniżej 3 godzin.
Zaliczył dwie Szklarskie Poręby i Portugalię. Przebiegł 4 maratony i 14 półmaratonów, sporadycznie
10 km. Swoimi wynikami, na innych zawodników działa jako motywator.
W grupie od sierpnia 2009.
Biega od lutego 2009r.
Progresja:
Do sierpnia 2009r. 49,20-10km i 1:18.59 na15km.
Aktualnie:10km 42,51 Półmaraton-1:35:07 Warszawa 2011
Przebiegł 4 maratony.
Wrzesień 2009, Warszawa – 4:22.58.
Marzec 2010, Rzym - 3:56.51
Pażdziernik 2010, Poznań - 3:45.53
Marzec 2011, Barcelona – 3:33.33
Cele 2011:
Maraton poniżej 3:30
Półmaraton poniżej 1:30
10km poniżej 40'
Z żelazną konsekwencją realizuje plan treningowy. Potrafi przygotować się do maratonu na bieżni ruchomej. Łącznie z trzydziestkami. Na co dzień radca prawny, szef działu prawnego Strabag.
W grupie od sierpnia 2009 r.
Rekordy życiowe:
10km - 44.05
półmaraton - 1.38.16, Wiązowna 2011
maraton - 3:50.53
Cele 2011:
Zaatakować i złamać 3:30.00 w maratonie.
„Od czasu kiedy współpracujemy moje wyniki poprawiły się znacząco. Bieganie daje dużo więcej radości i swobody. Osiągam zdecydowanie lepsze parametry i mam lepsze samopoczucie.”
- To słowa Rafała.
W grupie od kwietnia 2010.
Rekordy życiowe:
5 km 18:35 Citytrail
10 km 38.10 X maniacka Dziesiatka
15 km 59:28 III Zimowy Bieg Dębowy
21097 1:24:18 6 Poznań HM
42195 2:59:02 14 Poznań Maraton
Po kilkunastu latach przerzucania żelastwa zdradził siłownie na rzecz biegania.
Nie lubi zimy. Wraz z wiosną bierze się za trening, choć teraz z tym już jest lepiej.
W grupie od kwietnia 2010.
Rekordu życiowe:
5km 20.05
10km 40.12
Półmaraton- 1:28.16
Mlody narybek. W dalszej perspektywie start w maratonie. Wytrwała, sumienna, pracowita.
Wie czego chce. Świeżo upieczona mężatka.
Krzysztof Grono
Andrzej Rybicki
Rafał Wiciński
Artur Mielniczak
Ewa Goławska
Ut eget felis
Ut eget felis
Ut eget felis
Ut eget felis
Ut eget felis
Ut eget felis
Ut eget felis
Ut eget felis
Copyright © 2016 strefamaratonu.pl Wszelkie prawa zastrzeżone. Wykonano przez SzynaliLis